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          陽氣不足三個表現

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          [事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-1-6 00:01
              【byb.cn 】(來源:生命時報)手腳冰涼 容易感冒 虛胖乏力 陽氣不足三個表現


            上海中醫藥大學附屬龍華醫院綜合內科主任醫師 顧 超 □醫師 甄蓉蓉

            《生命時報》 2023-12-08 第1759期 第8版


            《黃帝內經》曰:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰?!币馑际钦f,陽氣在人體內,像太陽一樣重要。太陽普照大地,驅走黑暗,促進萬物生長,陽氣充盈全身,防御外邪,使身體強健。陽氣到底是什么?陽氣是一種看不見、摸不著的東西,是一種可以維持人體運轉的能量,具有激發、促進、興奮等作用,也可以溫煦全身、防御外邪。嚴冬時節,人體陽氣不足有哪些表現?

            手腳冰涼。每當天氣變冷,很多人都會出現怕冷的現象,有些女性和老年人怎么穿都是手腳冰涼,這可能就是陽氣不足?!夺t碥·雜癥·氣》記載:“陽氣者,溫暖之氣也?!标枤饩拖裆眢w里的發動機,一方面推動氣血運行,另一方面促進代謝、產生熱量,從而溫煦全身,讓身體有足夠的熱量抵御寒冷。當陽氣不足時,身體沒有足夠能量將氣血推到像四肢末端這些遠端,也不能產生足夠熱量,手腳自然就會冰涼。另外,老年人末端血液循環較差,氣血運行受阻,陽氣無法到達,也會手腳冰涼。

            容易感冒腹瀉?!罢龤獯鎯?,邪不可干”,正氣中陽氣的部分相當于身體的“護衛軍”,陽氣不足者防御能力減退,免疫功能下降,更容易被病邪侵襲。比如天氣一轉涼或吹空調后容易感冒,吃涼東西或肚子受涼容易腹瀉,以及長期覺得疲倦乏力等都是陽氣不足的表現。另外,陽氣不足的人病情容易反復,這是因為“護衛軍”太少了,寡不敵眾,只能使用迂回戰術,所以病情遷延難愈。

            虛胖。陽氣不足的人,會有一個典型表現,就是舌頭變胖了,舌邊有明顯齒痕,這是因為脾臟陽氣虛弱、水液運化受阻導致。人們進食進水后,需要消化系統消化吸收,將有用的物質供身體使用,沒用的物質經身體排出,這個過程就是中醫講的“運化”。陽氣不足,運化過程就沒有推動力,速度減慢或停滯不前,沒有被運化掉的物質就被轉成脂肪,讓人變胖了,這種胖實際上是虛胖。陽氣不足且虛胖的人,會伴有畏寒怕冷、氣短懶言、大便溏薄、小便清長等表現。

            針對以上表現,需要通過“開源節流”的方式保證體內陽氣的充足。一方面要顧護陽氣,防止陽氣流失,另一方面要補養陽氣,具體方法如下。

            適度適量運動。中醫講,“動則生陽”,運動可調動機體機能、促進氣血運行、產生熱量、加快身體新陳代謝而補充陽氣。很多人喜歡運動時大汗淋漓,但出汗過多,毛孔大開,陽氣隨之外流,病邪也會隨之進入機體。運動時,建議以微微出汗為宜,每次運動時間控制在30~60分鐘。太極拳、八段錦、五禽戲是中醫傳統功法,推薦堅持練習。

            少食生冷,以食補陽。無論冬夏,生冷食物都會傷及陽氣。另外,火龍果、海帶、苦瓜等寒性食物也會導致陽氣損傷。陽氣不足的人,建議日常多吃龍眼、大棗、羊肉、山藥等熱性或滋補食物,助養陽氣。

            中醫調理。艾灸或按摩足三里、關元、涌泉、三陰交等穴位可以養護陽氣;還可取黃芪、人參等溫熱藥代茶飲或煎湯服用;另外,可以將艾葉、黃芪、生姜等泡入熱水中,泡腳30分鐘左右,也有不錯的補陽效果。
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